Nu är hösten över oss och helgernas frukostrutiner och ritualer blir allt viktigare. Förutsättningar för en lyckad långfrulle:

1. Rätt läsning, det vill säga ditt favvomagasin nummer ett ( just det ESCAPE 360).

2. Rätt dryck. Det vill säga bra kaffe eller thé. (En schysst Bloody Mary för all del om det var sådan fredagen var).

3. Färskt gott bröd med allehanda pålägg.

4. Sist men inte minst så behöver du ju rama in frukosten med musik. Lugn skön musik, som får allt att smaka lite bättre och livet att bli lite härligare. Här är en spellista från ESCAPE 360, som garanterat lyfter frukosten till nya nivåer: 

ESCAPE 360' Soulful Mornings

Jag tillbringar en underbar tid på Sardinien och reser runt hela ön. När vi hamnade på smaragdkusten startade en stor och kraftig skogsbrand i bergen som i den kraftiga vinden spred sig snabbt mot städer som San Teodoro och Budoni. Efter att skärrad ha pratat med ett antal italienare inser jag att detta är vardag och ingen är förvånad.

Det brinner ofta under den här tiden på året, men du kanske inte förstår hur de startar säger de och jag får reda på att de flesta bränder startar av två anledningar: antingen vill folk ha jobb och hjälpta till att släcka bränder, eller så är det en markägare som fått nej på att bygga hus, eftersom det växer träd. När, inte om, det har brunnit, så är det fritt fram för bygglov. På så sätt går man runt Sardiniens lagar om att bevara naturen och inte bygga för många hus.

Det är denna attityd som jag tror är grunden till Italiens ekonomiska problem och EU. Ett annat exempel är just husen. Det finns TV, diskmaskin, tvättmaskin och ugn, men man kan bara använda en apparat i taget, annars går propparna. Ugnen går inte att använda överhuvudtaget utan att strömmen går. Som turist, på besök, går det att finna en charm i detta, men som en vardag känns den väldigt begränsande.

Allt detta hindrar mig dock inte från att tycka att Sardinien är ett paradis i Europa och att en semester här är något av det bästa man kan göra. Speciellt som rapporterna om regn och rusk duggar lika tätt som regnet i Sverige.

Jag och Jens har just brassat käk för personalen på förlaget, vilket är en årlig tradition och förutom mat & dryck, så är ju musiken ett viktigt inslag för en lyckad tillställning. Det slår mig under lunchen att musiken finns överallt i det jag gör. När jag hör en låt så förflyttas jag till en plats, ett tillfälle, en doft, en dryck, en maträtt, en känsla eller en kärlek. Ibland flyttas jag till första gången jag hörde låten, eller så kan det vara minnen av personer som jag hört låten tillsammans med eller ställen, städer eller länder där jag varit när låten var "stor" i mitt liv. Vissa låtar förknippar jag med bilkörning, vissa låtar får mig att tänka på min hustru eller mina barn. Den här spellistan "SOLKRÄM" , som kommer att gå hela sommaren på Sardinien kommer om några år att få mig att tänka på Sardinien och även dagens midsommarlunch. Har du Spotify så kan du klicka på länken och prenumerera på låtlistan och lyssna på den i sommar. Undrar vilka minnen du kommer att koppla låtarna till. Trevlig Midsommar! SOLKRÄM

Just hemkommen från en underbar vistelse på Mallorca sitter jag och går igenom alla mina intryck. "Gammal gubbe" som jag är har jag blivit övertygad/övertalad av min hustru att följa med på ett Yoga Camp på Cas Bernats vid Port Soller. Det är en gammal olivfarm som ägs av svenskan och konstnärinnan Kerstin Unger och som idag är restaurerad och omgjord till ett ställe som uteslutande används för yogaläger.

Yoga har funnits i mitt liv som ett parallellspår, bland de surfare som var lite för flummiga för mig och lite för drogromantiska. Det har funnits i kretsen som var lite för nyfikna på New Age och den har funnits bland de fanatiska kampsportarna som ansåg sig vara vår moderna tids ninjas och samurajer. Yoga är alltså något som man ska hålla sig väldigt långt ifrån om man inte ska bli väldigt orolig för sin egen hälsas skull.

Fylld av fördomar och skev uppfattning, med alla försvarsmekanismer fullt påslagna följde jag med min hustru på detta äventyr. Självklart insåg jag att jag helt oförberedd kastade mig in i lejonkulan. Ganska snart insåg jag att jag var moodmanagern, självförtroendehöjaren om man så vill. För att vara tydlig: känner du dig klumpig otränad och misslyckad som utövare av yoga och att din osmidighet gör att positionen inte riktigt sitter, så är det bara att titta på mig och så mår du genast bättre...

Fyra pass om dagen, fullständig fokus på din egen kropp, ditt eget psyke, dina egna tankar, mål och visioner och din egen andning, samt noll kompromiss kring vad du äter, det vill säga att endast goda, näringsrika och välbefinnande ämnen och råvaror får passera i ditt system. Inget socker, inget mjöl. Ekologiskt, raw food och sunda saker göre sig välkomna.

Döm om min förvåning, när jag efter två dagar fylldes av en energi och kraft. En vilja att fortsätta fokusera på vad som är bra för mig och min kropp och en mångårig saknad av "fysiskt fokus". Maten är rätter som jag aldrig varit i närheten av att laga, men mestadels väldigt goda och enkla att laga. De olika yogapassen grymt svettiga och förnedrande, men med ett tempo, fokus och intensitet som jag inte upplevt sedan jui-jitsu passen för 26 år sen... Flummigt? Inte mer än att man kan skala ned det till sunt förnuft. New age? Inte mer än att det är väldigt befriande att stanna upp i vardagen och reflektera en stund. Har jag blivit frälst? Inte mer än att jag absolut tycker att yoga är ett mycket schysst och modernt komplement, verktyg eller "vattenhål" för vardagens alla måsten och stressiga situationer.

Man pratar även här om Yin & Yang, som ju bland annat enkelt översatt står för det "goda" och det "onda" och att i det goda måste det finnas lite ont och i det onda måste det finnas lite gott för att balans och harmoni skall kunna infinna sig. Som den goda elev jag är, tog jag fasta på detta och direkt efter yogalägret åkte jag in till Palma för lite ytlig shopping och lite djup kulturell turism. För att säkerställa balansen avslutade jag kvällen med kanske den godaste Gin & Tonic jag någonsin druckit, gjord på tanquaray rangpur och fever-tree tonic...

Det började som en snackis på kontoret redan förra året när förlagschefen i all hemlighet smög iväg och sprang Milspåret. Vad han inte visste var redaktionen hade koll. I år har det utvecklats till en ESCAPE-angelägenhet! Mer eller mindre hela redaktionen har mer eller mindre legat i hårdträning för MILSPÅRET. Sedan en månad tillbaka har det psykologiska spelet pågått där miltiderna har levererats med mer eller mindre verklig förankring.

Nu är alla omklädda och klara och om några minuter går starten och sen vet vi vem som har talat sanning. Till syvende och sist är ju inte tiden det handlar om, utan inställningen. Tyvärr är jag själv med kort varsel förhindrad att springa, men min tid har under den senaste månaden såklart "legat aningen under" alla andra och nu får jag stå emot alla gliringar... Men alla vet att min tid hade varit bättre. Eller....? Hursomhelst det var inte tiden det handlade om....

Jag tillbringade helgen i Norrland med allehanda friluftsliv och med kylskåpskalla norrlänningar som inte kommer i gungning i första taget. Det är inte lätt för en storstadskille att färga in och få respekt. Vem du är, vad du har gjort, vad du jobbar med och var du har varit, har ingen som helst betydelse. Och så ska det vara såklart. Det är hur du hanterar livet i naturen och att du kan knepen som är det som är viktigt. Det fick jag själv, surt erfara i helgen. Nästa gång jag fiskar ska jag också doppa masken i vaniljsocker! Det vet väl alla att man gör för att få napp....

Efter helgens tripp till Åre och eventen med lanseringen av Active Escape, fick jag blodad tand och tittade på vad det skulle kosta om man till exempel bokade en resa till Cervinia för sportlovet 2013 för hela familjen redan nu, nästan 1 år innan.

För strax under 6 000 kronor flyger fyra personer med SAS till Milano och att hyra ett Chalet i Cervinia en vecka redan nu går loss för 6 000. Tillkommer gör liftkort och skidhyra, som jag upptäckte blir 40% billigare om man bokar på nätet.

Resan som jag uppskattade till 50 000-60 000 går alltså att få för runt 20 000kr! Plötsligt inser jag att god planering kan kapa kostnaderna rejält och det där dyra inte behöver bli så dyrt, samtidigt som det känns lite tråkigt och väldigt vuxet att redan nu veta var äventyret kommer att vara ett år framåt. Längtar du också till nästa skidsäsong, samtidigt som du längtar till sommaren och värmen?

Sitter nu 10 000 m upp i luften på väg till Gbg för TURmässan och presentation av vårt nya magasin ACTIVE, samt våra Escape guides som strax kommer som smartphone appar och testkör de på iPhone å iPaden. Thank you Norwegian!

Sportlov, bussresa, monoskida, Kitzbühel, zinkpasta, stövelglas, ubåt, Sony Walkman och SUNPOCKET!

Kliver in i Skistarshopen och killen som är i min ålder ser mig fastna med blicken och ser vad som händer med mig. Jag har inte sagt någonting, men han garvar och säger:

-Det är bara vi som förstår och uppskattar. Har du dina kvar?

Jag berättar att jag nog har "avverkat" fem par under tidigt 80-tal. De har börjat produceras igen och jag måste ju självklart köpa ett par turkosa och säger när jag ska betala:

-Synd att de inte kör med senilsnöre längre.

Han ler och och frågar vilken färg jag vill ha. Snöret bjuder han på och vi är båda genuint lyckliga och 30 år yngre.

När jag stolt kliver in med solglajjorna på, till mitt sällskap på afterskin som alla är i min ålder, så vrålar ALLA av glädje. Tre minuter senare har alla köpt ett eget par. Vi blir 16 år igen och afterski har aldrig känts mer rätt eller bättre.

Ljudkuliss

Plusgrader, strålande sol. Rökt röding, elden igång, Muurikkan insmord. Champagne kyls i snön, champinjoner simmar i olja å vitlök å väntar på att bli uppvärmda. Köttet marineras i vin. Soulen(klicka på länken ovan), ljuder ur Jamboxen. Livet kan vara väldigt lätt att leva.

(Högst upp ligger en länk till en fantastisk mixtape som alltid smakar bra. Oavsett väder och underlag.)